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备孕期精神紧张容易造成“假不孕”

许多正当盛年的女性,将身体调整至比较佳的生理状态后,却迟迟怀不上宝宝。尤其是许多工作繁忙的年轻夫妇,在长辈的催促下急急忙忙地希望快点受孕。但在一次次的期待和失望中,变得更为焦虑紧张。导致精神压力大,如果备孕期精神压力过大影响怀孕应该怎么办?

 
  女性如果若精神压力过大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,也可能出现不易怀孕的情况。备孕一定要在放松、无压的环境下进行,宝宝可能不经意的就走进你的生活噢!因此,很多备孕家庭更关注如何减轻心理压力。那么,孕前备孕夫妇到底该如何缓解压力呢?
 
  如何缓解工作压力?将工作作为乐趣
 
   工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气。在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛、胃痛、腰酸背痛……看来,你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力。
 
   让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅你会发现自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象,非常有利于你的事业进步。轻松工作是你能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作,尽力寻找工作的乐趣,你会发现所有的一切会因此不同。
 
   如何缓解工作压力?合理发泄可避免精神抑郁
 
   心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀。那么,如何进行自我调节呢?医生指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动。
 
   自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的比较有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。
 
   在快节奏的现代工作环境中,由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点,如果不能及时排解压力,造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪,将很难适应现代城市的工作,成为现代工作方式的牺牲品。使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡。发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,成为一个排解心理压力的积极实践者。
 
   备孕期间如果精神高度紧张,会造成“假不孕”的现象。在反复的尝试后,一直怀不上宝宝更会加重夫妻双方的精神负担。因此,小润提醒各位备孕女性,在“造人”期间,应适当排解情绪,保持心情的舒缓,更好地享受性爱过程,有助于成功受孕。

        所以,备孕讲究心态,顺其自然才能有意想不到的收获!

 
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