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想要好孕?身体素质和生理规律都不可或缺

一般来说,有快速的怀孕成功经验的夫妻往往都是身心健康,有着较好的身体素质,并很好地把握到生理规律,这是因为这两项是成功怀孕必不可少的两个因素。
 
  1、保证身体素质
 
  (1)饮食。
 
  保证饮食的均衡和多元化,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
 
  (2)睡眠。
 
  睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,比较好能够达到熟睡状态。
 
  (3)锻炼。
 
  选择适合自己的运动提高身体素质。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
 
  2、生理规律一定要掌握。
 
  (1)记录月经周期。
 
  记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期比较好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。有些女性如果实在想偷懒,至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
 
  (2)排卵日。
 
  基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,比较好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。

       在保证好以上情况,相信每位宝爸宝妈很快都能有属于自己的健康宝宝!

 
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