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健康备孕不盲目 有效的受孕10个小妙招

备孕家庭在备孕期间并不需要太过紧张而盲目的进行备孕,只要注重孕前检查、调整好饮食营养和适当的运动,如果有需要在医生的指导下进行备孕就可以顺利怀孕。如何才能健康受孕呢?下面我们为大家介绍10个小妙法。
 
  TOP1吃吃喝喝,自然孕育
 
  男性体内锌缺乏,会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量,所以男性应该多食富含锌的食物,例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物,钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力,所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。
 
  相关指出,女性每天喝半杯清茶,怀孕的几率会提升7倍。
 
  TOP2清洁健康,孕育生活
 
  拒绝酒精:含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如米酒、甜酒、可乐等,极易引起染色体畸变,导致胎儿畸形;
 
  拒绝香烟(甚至是二手烟):烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化,有些有害诱变物质会导致精子数量下降,甚至阳痿:
 
  拒绝过度锻炼:女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经,严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事,但不能过度哦!
 
  TOP3保持清爽,轻松穿着
 
  男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低,所以建议男性穿透气性短裤,宽松的外裤,尽量避免洗澡水过热,减少桑拿次数。不要经常骑自行车,或者进行一些激烈的体育运动。
 
  TOP4轻松计算,快乐排卵
 
  你可能听说很多可以帮助怀孕的药物,但是在选择之前,一定要慎重咨询医生。其实,想生宝宝,比较关键也是比较简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏:
 
  来月经之前的14天开始排卵,如果你的生理周期长度为24–30天,那么你的排卵期大约在第10–16天之间。
 
  一个卵子一般只能存活12-24小时,所以排卵后行房往往太晚了,达不到受孕的目的。
 
  精子存活时间长达72小时,在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。
 
  TOP5巧用排卵试纸,准备把握
 
  排卵试纸是提升受孕机会的好帮手,它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰),这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房,比较容易达到受孕的目的。
 
  TOP6孕前保健,扫除烦恼
 
  预约孕前体检,医生会对你的家族史进行了解,确定没有遗传疾病,保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导,专员建议,想要生宝宝的女性,至少要提前三个月停止服用避孕药,这样,生理周期才能回复正常,才能更好地计算出受孕时间。
 
  TOP7准确计算,抓住时机
 
  专员建议在排卵期间,比较好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃,而且清晨是夫妻双方精力比较充沛的时候,所以更容易受孕。抓住时机,不要错过哦!
 
  TOP8恰当姿势,助你受孕
 
  夫妻不仅要有性生活,而且还要注意恰当的姿势。相关指出,男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样,如果女性有性高潮,频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油,甚至口水,这样有可能会杀死精子。
 
  TOP9二人世界,放松享受
 
  当你想怀孕的时候,急迫的情绪往往会占据你整个大脑,失去了做爱的浪漫感觉。其实,过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期,打消你的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫,终身难忘,那就放轻松,尽情地享受吧!
 
  TOP10循序渐进,寻求帮助
 
  怀孕并不是一蹴而就的事情,有的时候也需要寻求外界的帮助。专员建议,如果在各方面准备都很充分的情况下,3—6个月还未见受孕,那么夫妇二人就要进行初步的检测,根据你的病史、年龄和性格,寻找一些医疗上的帮助。

       备好孕是关键,希望备孕宝妈宝爸都能有自己的健康小宝宝!

 
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