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有助于怀孕的食物 牛油果南瓜上榜

备孕的夫妻除了要注意生活习惯外,还要多注意饮食,多吃些有助于怀孕的食物是没有错的。近期,英国营养顾问总结了八种有助于怀孕的食物,供备孕夫妻参考,一起来看看。
 
  有助于怀孕的食物
 
  1、牛油果。富含多种微量元素、维生素、脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养物质的牛油果是非常好的食物。其中的维生素E有益于子宫内膜的健康,增加怀孕的几率。此外,牛油果还含有叶酸,能新生儿畸形。
 
  2、南瓜。除了维生素、微量元素和纤维素之外,南瓜还富含β胡萝卜素。有研究发现,β胡萝卜素既可提高孕激素水平,也可提高精子质量和数量。
 
  3、甜菜。甜菜中含有的大量的硝酸盐,有利于改善子宫血液,帮助胚胎着床。
 
  4、三文鱼。三文鱼是优质蛋白质的极佳来源,富含多种营养素,特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。相关指出,摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对女性患不孕症至关重要。
 
  5、石榴。怀孕期间多喝石榴汁可宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素,这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性,有益心血管及骨骼健康,又可刺激血液流动,增加怀孕几率。
 
  6、鸡蛋。有相关指出,鸡蛋中的胆碱能促进胎儿的发育,这种影响甚至会持续到成年期。
 
  7、核桃。每天一把核桃能提高精子的活力,改善精子的形态。核桃中也含有欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养物质,同样有利于子宫内膜的健康。
 
  8、芦笋。芦笋含有大量的维生素C和叶酸,叶酸有利于提高男女的生育能力。
 
  以上这些就是有助于怀孕的食物,备孕男女都可以适当多吃哦。
 
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