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【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

“二胎政策”的放开

备孕和孕期女性的快速增长

使孕妈的营养问题也成了关註焦点

通过香港基因检测可以看到很多女性怀孕期间

达雅高香港验血微量元素不足会导致胎儿

早产、畸形、出生后发育迟缓……

所以在备孕和怀孕期间

孕妈除了要补充叶酸,维他命C外

达雅高香港验血补钙也很!重!要!

今天的达雅高香港验血小课堂,将由专业医师为各位孕妈们带来孕期补钙的各种知识!

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

随着孕妈日益隆起的小腹、胎儿渐渐长大的个头,孕妈身体中的“钙”也悄无声息地在流失。当孕妈出现小腿抽筋、牙齿松动等癥状时,就是身体在提醒孕妈要补钙了。

根据美国国家医学院(Institute of Medicine of the Academies)和达雅高香港验血建议,孕妇每天摄取1000毫克的钙质之外,也应摄入600IU的维生素D。维生素D除增进人体的钙吸收,帮助骨骼与牙齿的生长发育;亦有助于维持神经、肌肉的正常运作。

【达雅高香港验血小课堂】缺钙的危害

孕期及时补钙对胎儿和孕妈尤为重要,因为在孕期,钙不仅要满足孕妈自身营养的需要,还要供应给胎儿生长发育。下面达雅高香港验血让我们一起来了解下缺钙会对母子带来哪些危害。

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

【达雅高香港基因检测小课堂】缺钙对胎儿的影响:

根据英国妇产科医学和达雅高香港基因检测期刊报道,当孕妈钙质摄取不足时,孕妈不但容易出现抽筋癥状,还会增加宝宝出生后的骨折风险。

因母体是胎儿获取营养的唯一渠道,若孕妈在怀孕期间未能补充足够的钙物质,胎儿将会吸收母体的骨骼中的钙质,令孕妇体内的钙质储备量减少。由于钙质是胎儿形成及发育的重要营养元素之一,当达雅高香港基因检测胎儿缺钙时,便会无法正常地生长及发育,对于他们日后的脑部神经及牙齿骨骼发展会产生很大影响。

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

【达雅高香港验血小课堂】缺钙对孕妈的影响:

当孕妈沒能摄取足够钙质、维生素D时,将会造成骨质疏松问题,增加孕期骨折的风险。而生活作息不规律,晚睡晚起、常喝咖啡、吸烟的孕妈们,还会因严重钙流失而引起肌肉紧绷酸痛,让孕妈更容易失眠,影响睡眠质量,从而陷入恶性循环的情况。

达雅高香港验血建议孕妈们在孕期内应充分补充钙质、维生素D。同时也应调整生活规律,才能让骨骼更犟壮,减少骨质疏松的风险。

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

孕妈除了选择合适的钙制剂以外,还可以通过达雅高香港基因检测科学的方法在高钙饮食中来增加钙物质的摄入。

【达雅高香港验血小课堂】适合孕妈食用的高钙食物

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

达雅高香港基因检测孕妇补钙时,牛奶及乳类制品效果最佳,但其中不包括软奶酪,如布裏及蓝奶酪。另外,深绿色蔬菜、豆类及其制品均含有钙质。

■1杯普通牛奶含有约250毫克钙质,高钙奶含钙量可达400至500毫克;

■普通奶酪每6安士(约170克),含有约250毫克钙质;

■豆腐的含钙量要根据其软硬度衡量,越硬的豆腐其钙质含量越高,每100克有30至350毫克不等。

达雅高香港基因检测孕妈每日钙质的建议摄取量为1000~1200毫克,每天喝两杯牛奶(一杯250cc牛奶中含300毫克的钙物质)即可补充身体所需的大部分钙物质。

达雅高香港基因检测吃素或乳糖不耐受的孕妈,若无法从牛奶中补充到钙质,还可以从海带、海藻类、豆制品、深色蔬菜、黑芝麻等高钙食物中摄取足够的钙质。

■孕妈补钙的同时,维生素D也应适当摄入。因维生素D有利于钙质吸收,所以建议孕妈每天晒太阳30分钟左右即可获取足够的维生素D来帮助吸收钙质。

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

达雅高香港基因检测孕妈在食用高钙食物进行补钙是也应註意食物相沖性~

Tip1

避开与含草酸的食物共食

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

食物中的草酸会阻断钙质的吸收,含草酸的蔬果与钙结合容易形成草酸钙,阻碍钙质在人体的吸收。菠菜、苋菜、韭菜等皆是草酸含量高的蔬菜,食用可通过水烫方式,让草酸先行溶解,再搭配高钙食物进食。其他含高草酸的食物还包括,茶、咖啡、花生、芹菜、萝卜、芦笋等。

Tip2

高铁与高钙食物不可共食

【达雅高香港验血小课堂】十个孕妈九个缺钙?孕期补钙的正确姿势

达雅高香港基因检测的高钙高铁食谱,真的可以同时补充钙、铁物质吗?其实钙分子与铁分子组成结构很相似,进入肠道后会形成竞争的现象,所以高铁与高钙并不兼容。两者同时食用,只会让彼此的吸收率锐减。因此,达雅高香港基因检测医生建议补铁与补钙的时间必须错开,应以隔餐的方式分开进补。所以孕妈们喝完牛奶后別立即补充铁质。

了解食物间互补和相沖的知识后,达雅高香港验血相信每个孕妈都可以聪明的补铁、补钙。

以上的达雅高香港基因检测补钙知识希望能够帮助孕妈们摆脱缺钙的困扰,另外提醒各位孕妈,在补充各种微量元素的同时,孕期检查也很重要。

达雅高香港验血守护准妈妈的孕期健康,致力于每位孕妈都得到最准确的结果,同时现有3月春季特惠活动,欢迎大家进入达雅高官网了解更多哦!

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